Câu chuyện của Andy

Bây giờ là 6 giờ chiều ngày 28 tháng 6, Andy vẫn đang bận rộn lập báo cáo tài chính cho nhiều chủ sở hữu.

Anh ấy đã làm việc từ 6 giờ sáng.

Và anh ấy đang kiệt sức.

Anh ấy không thể tập trung được nữa vì anh ấy thực sự cần được nghỉ ngơi.

Anh bước xuống phố và bước vào cửa hàng tiện lợi trên phố Queen.

Đi thẳng đến tủ lạnh, anh lấy nước tăng lực và thanh toán tại quầy.

Sau đó

Anh quay lại văn phòng và tiếp tục làm việc cho đến 8 giờ tối.

Lúc này, anh cảm thấy ngột ngạt và nhận ra hệ thống điều hòa ngừng hoạt động vì chỉ hoạt động theo chế độ hẹn giờ, từ 8 giờ sáng đến 7 giờ tối.

Vì vậy anh ta thu dọn đồ đạc và rời khỏi văn phòng.

Anh ta nhảy lên xe buýt và ngủ quên.

Đột nhiên, anh nghe thấy giọng nói của người lái xe “Xin lỗi; Đây là điểm dừng cuối cùng, bạn cần phải xuống xe”. Andy thức dậy. Anh ta vừa ngủ quên và lỡ mất điểm dừng.

Bây giờ anh ấy đang ở nhà ga, lúc đó là 9 giờ tối. Anh ta không buồn băng qua đường và đợi xe buýt khác. Thế là anh ấy bắt được Uber.

Về đến nhà, anh tắm rửa, ăn nhanh rồi đi ngủ.

Nhưng anh ấy cảm thấy bồn chồn vì uống nước tăng lực trước đó: một vào buổi sáng, một vào bữa trưa và một vào khoảng 6h15 chiều. Anh ấy cảm thấy không thoải mái khi ngủ vì anh ấy cũng đã chợp mắt rất nhanh khi ở trên xe buýt.

Ngoài ra, anh ấy còn có rất nhiều báo cáo phải làm và tâm trí anh ấy cứ nghĩ về chúng.

Cuối cùng, khoảng 3 giờ sáng, anh ấy đã có thể nhắm mắt lại.

Cuối cùng thì anh cũng có thể ngủ được.

Nhưng không lâu

Đến 5 giờ sáng, chuông báo thức reo, anh thức dậy và bắt xe buýt đi làm. Trên đường đi, anh ấy lấy nước tăng lực thường ngày và một chiếc bánh sandwich ở cửa hàng tiện lợi. Nhưng hôm nay là một ngày đặc biệt vì cửa hàng có khuyến mãi: mua 3 trả 2. “Hay quá” anh tự nhủ.

Vòng luẩn quẩn này cứ lặp đi lặp lại. Và sau ba tháng, Andy suy sụp.

Anh ấy là một người bạn của tôi.

Tôi đoán bạn có thể biết một số người giống Andy sống bằng caffeine (từ trà, cà phê, nước tăng lực và nước ngọt, vâng bạn đọc đúng rồi, nước ngọt có chứa caffeine).

Nguyên nhân

Cuộc sống thật căng thẳng đối với một số người trong chúng ta và chúng ta cảm thấy mình cần phải làm việc nhiều hơn để hoàn thành nghĩa vụ của mình.

Đó có thể là công việc hoặc những cam kết của chúng ta đối với mối quan hệ với những người chúng ta quan tâm.

Theo thời gian, chúng ta đang cạn kiệt năng lượng. Để phục hồi, chúng ta cần “nạp năng lượng” cho bản thân bằng cách ăn uống ngủ nghỉ hợp lý hàng ngày.

Thật không may, một số có thể không nạp lại được năng lượng khi hết năng lượng. Thay vào đó, anh “mượn năng lượng” từ caffeine.

Khi ai đó kiệt sức, người đó cần nghỉ ngơi và ngủ một giấc thật sâu.

Tuy nhiên, vì lý do nào đó, anh vẫn còn rất nhiều việc phải làm. Vì vậy, anh ấy nhận được “khoản vay năng lượng” từ caffeine để tiếp tục hoạt động. Và nó có vẻ hiệu quả

Bởi vì

Khi tiêu thụ caffeine, anh ấy sẽ kích thích cơ thể. Anh ấy cảm thấy tỉnh táo. Tâm trạng và hiệu suất tinh thần của anh ấy được cải thiện.

Và anh ấy nghĩ mình không thể ngăn cản được. Anh ấy tiếp tục tiêu thụ caffeine và tiếp tục.

Nhưng

Sau một thời gian, anh ấy nhận thấy mình cần tăng thêm “năng lượng vay mượn” vì anh ấy cảm thấy nó kém hiệu quả hơn một chút.

Anh ấy không thể ngủ ngon vì caffeine “cho vay năng lượng” này làm trì hoãn thời gian của đồng hồ cơ thể và làm gián đoạn giấc ngủ của anh ấy .

Anh ấy nhận thấy mình trở nên phụ thuộc vào khoản vay này vì nếu không có nó, anh ấy không thể tập trung. Anh ấy có vẻ hay quên và dễ gặp nhiều tai nạn nhỏ. Và đó chính là “sự hoàn trả khoản vay năng lượng này”, cái giá phải trả cho việc tiêu thụ quá nhiều caffeine.

Theo thời gian, cơ thể anh ta sẽ dựa vào “khoản vay năng lượng” này và đòi hỏi nhiều hơn. Cuối cùng, nó trở thành một chứng nghiện.

Đáng tiếc, khoản “cho vay năng lượng” này không giải quyết được vấn đề của anh, nó không làm cho sự mệt mỏi của anh biến mất mà còn “tích tụ lãi suất mệt mỏi” trong cơ thể.

Anh tự hỏi tại sao?

“Năng lượng vay mượn” – Caffeine này hoạt động như thế nào?

Caffeine không làm tăng mức năng lượng của anh ấy một cách kỳ diệu. Nó chỉ đơn giản khiến cơ thể anh phớt lờ sự mệt mỏi. sao làm được vậy?

Bằng cách ngăn chặn “Adenosine”, một chất trong cơ thể bạn gây buồn ngủ.

Bạn thấy đấy, khi bạn làm việc quá sức, mức độ adenosine tăng lên khiến não phải ngừng hoạt động . Nói cách khác, não phát tín hiệu cho cơ thể chúng ta đi ngủ để phục hồi năng lượng.

Khi bạn tiêu thụ caffeine, bạn sẽ khiến cơ thể và não không được nghỉ ngơi. Nó giống như việc bạn mượn năng lượng từ nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể bằng cách kích thích bằng thuốc.

Caffeine sẽ bắt đầu mất tác dụng trong khoảng từ 4 đến 6 giờ . Vì vậy, về mặt lý thuyết, nếu bạn uống một tách cà phê vào buổi sáng và trước 3 giờ chiều, bạn sẽ có thể ngủ bình thường.

Liều caffeine tối đa là khoảng 400mg mỗi ngày, tương đương với khoảng 2,5 tách cà phê. Bất cứ điều gì nhiều hơn thế có thể khiến bạn khó ngủ.

Lấy lại giấc ngủ của bạn

Bạn sử dụng caffeine để “mượn năng lượng” từ cơ thể khi bạn phải đáp ứng thời hạn. Và điều đó không sao cả nếu điều đó thỉnh thoảng xảy ra.

Bạn có thể trả lại khoản “vay năng lượng” này một cách dễ dàng bằng cách ăn uống ngủ nghỉ hợp lý. Có nhiều cách để làm điều đó.

Nhưng vì bạn đang ở đây nên tôi xin giới thiệu với bạn thức uống “giảm mệt mỏi”. Thức uống đơn giản này chỉ chứa một thành phần duy nhất: lá bầu (trà trầm hương).

Như đã đề cập ở trên, Adenosine gây buồn ngủ và nó có trong lá Dó bầu.

Thay vì “mượn năng lượng” từ cơ thể, tại sao bạn không tự tạo ra năng lượng? Tôi đang đề cập đến năng lượng thực sự của giấc ngủ ngon.

Hãy tưởng tượng một giấc ngủ sâu tám tiếng mỗi đêm để bạn thức dậy với tinh thần minh mẫn

Hãy tưởng tượng khả năng bắt đầu ngày mới tập trung bằng cách sử dụng năng lượng của chính bạn thay vì “mượn” nó

Phần thưởng: bạn cũng có thể lấy lại 15 phút mỗi ngày

Lá cây bầu thúc đẩy nhu động ruột vì tác dụng nhuận tràng. Có nghĩa là nếu uống trước khi đi ngủ, bạn sẽ không phải mang điện thoại vào toilet bên mình.

Lý do: bạn sẽ hoàn thành “công việc của mình” trước khi bắt đầu duyệt web trên Chrome hoặc Safari. Bạn có thể lướt Internet trên bàn thay vì nhà vệ sinh.

Tưởng tượng rằng

Nhấn vào đây để lấy lại giấc ngủ của bạn