Nhà vua lo lắng

Vào thế kỷ thứ 7 trước Công nguyên, vua xứ Rajagaha (nay là Rajg), Bimbisara đã mắc chứng lo âu . Y học cổ truyền không hữu ích lắm đối với anh ta.

Vua được biết lúc bấy giờ Đức Phật đang ở Gijjhakuta (Gṛdhrakūṭa). Vì vậy ông đã gửi sứ giả đến cầu xin sự giúp đỡ của Đức Phật ( Kieschnick, John,2003 )

Sau khi nghe câu chuyện của nhà vua, Đức Phật đã chỉ dẫn ông

1. làm 108 mala (japamala) từ hạt của cây aristaka
2. Đưa từng bãi tràng hạt qua ngón tay khi niệm Phật

Khi nỗi lo lắng ập đến, nhà vua tụng kinh bằng cách chuyền những hạt mala này qua ngón tay. Theo thời gian, hành động này giúp anh xoa dịu tâm trí và giảm bớt căng thẳng.

Nó có hoạt động không?

Đối với những người đang tu tập Tịnh độ tông, việc niệm Phật A Di Đà là một hoạt động vui vẻ hàng ngày (bấm vào đây để nghe nếu bạn muốn biết nó nghe như thế nào).

Mục tiêu của việc tụng kinh là để đạt được một Người tu tập "Một tâm ổn định không bối rối" (一心无乱). Tôi đã chứng kiến ​​điều đó trong một số mẫu mà nhiều nhà sư hoặc Phật tử sử dụng tràng hạt để tụng kinh.

Vì tò mò, tôi đã đến gặp một thành viên và xin trải nghiệm. May mắn thay, anh ấy đã tốt bụng nói chuyện với tôi.

Người đàn ông đó đã ở tuổi 50. Ông đã có vợ và hai con.

Ngài đeo một chiếc tràng hạt hạt bồ đề. Và anh ấy nói với tôi rằng chiếc tràng hạt chắc chắn đã giúp anh ấy tỉnh táo khi nghe một số bài giảng Phật giáo. Nó cũng giúp anh tập trung vào việc tụng kinh và đếm thần chú.

Anh ấy nói với tôi rằng sự lặp lại là điều cần thiết. Đôi khi, anh ấy quên mất mình đang ở trang hoặc phiên nào. Mala đã giúp anh ấy trở lại đúng hướng.

Một lúc sau, anh ấy nói với tôi rằng cơn giận của anh ấy đã được kiểm soát. Anh ấy có thể kiểm soát bản thân tốt hơn nhiều. Nỗi lo lắng của anh đến rồi đi, nhưng ít nhất anh cũng biết cách “đối mặt” với nó.

Có thể bạn đang nói. Được rồi, nó có tác dụng với một Phật tử, nhưng nó có tác dụng với người khác không?

Tôi muốn chia sẻ một câu chuyện cá nhân với bạn.

Khi tôi khoảng mười tuổi, tôi đăng ký học võ thuật.

Trong một trong nhiều bài học, có một thử thách mà nhiều học sinh phải vật lộn.

Để phá vỡ tấm ván PVC 1cm bằng một cú đấm thẳng.

Lúc đầu, tôi không thể làm được và khớp ngón tay của tôi bị đau.

Thế là tôi bắt đầu rèn luyện tay bằng cách đẩy người lên và đấm vào bao cát.

Nhưng dù có làm thế nào tôi cũng không thể đấm xuyên qua được. Bảng không bị vỡ.

Cảm giác bị cười nhạo trước đám đông đã ngăn cản tôi tiếp tục tiến lên (mặc dù trong lớp không có ai thực sự cười nhạo tôi nhưng tôi cảm nhận được điều đó trong thâm tâm)

Tôi rất sợ mỗi khi người hướng dẫn gọi tên tôi.

Nó trở nên lo lắng. Tôi viện nhiều lý do để không đến lớp.

May mắn thay, người hướng dẫn của tôi có thể nhìn thấy vấn đề của tôi. Sau cuộc trò chuyện thân thiện, anh ấy nói với tôi hai điều cơ bản để phá vỡ bảng.

1. “Đầu tiên, khi bạn đấm, đừng chỉ đấm vào bảng, hãy vượt xa điều này. Đấm xuyên qua nó. Giống như con gà mái tơ đập vào tờ giấy và xuyên qua vậy.”
2. “Trong 14 ngày tiếp theo, mỗi đêm, trước khi ngủ và khi thức dậy, hãy tưởng tượng bàn tay của bạn giống như một viên đạn, bay xuyên qua tờ giấy chứ không chỉ dừng lại ở đó. Bạn cần phải liên tục nhắc nhở bản thân điều đó cho đến khi nó trở thành một phần của bạn”.

Sau này, tôi biết được kỹ thuật này được gọi là “Tự khẳng định”. Nó đã trở thành tiềm thức và thúc đẩy hành động của tôi.

Mục tiêu của tôi rất rõ ràng: Phá vỡ bảng đó trong 14 ngày tới.

Thực hành tạo nên sự hoàn hảo. Không chỉ về mặt tinh thần mà còn về thể chất, tôi đã mua cho mình một tấm ván và tập luyện ở nhà.

Đến ngày thứ 7, cú đấm của tôi bay xuyên qua tấm ván, khiến nó gãy đôi. Tôi không thể tin rằng tôi đã làm điều đó.

Bạn thấy đấy, khi nhà vua tụng kinh, ông ấy đang nhẩm lại lời dạy của Đức Phật trong đầu. Và khi sử dụng tràng hạt trong khi tụng kinh, anh ấy có thể tập trung hơn. Theo thời gian, việc thực hành này đã in sâu lời dạy của Đức Phật vào trí nhớ của ông. Kết quả là anh ấy cảm thấy tốt hơn.

Khi biết được nhà vua đã giải tỏa nỗi lo lắng này như thế nào, tôi liền nhớ lại bài học võ thuật của mình.

Chuỗi tràng hạt, trong trường hợp này, giống như “tấm ván dễ vỡ của tôi” và lời dạy của Đức Phật giống như “lời dạy của huấn luyện viên của tôi”.

Điều quan trọng là sự lặp lại. Tiếp tục lặp lại điều gì đó sẽ khiến nó trở thành bản chất thứ hai.

Nhà vua muốn giải tỏa nỗi lo lắng của mình nên thường xuyên tụng kinh.

Thường thì anh ấy bị theo dõi. Vì vậy, bằng cách sử dụng chuỗi hạt 108, anh ấy đã tích hợp giác quan của mình với tâm trí. Việc thực hành này sẽ giúp anh ta ghi nhớ câu thần chú, khẳng định niềm tin của mình và đẩy nhanh mục tiêu: giảm bớt lo lắng.

Một lưu ý phụ : mala còn được gọi là japamala. Japa là quá trình lặp lại trong đầu một câu thần chú bằng tiếng Phạn.

Sử dụng chuỗi tràng hạt khi tụng kinh sẽ cải thiện khả năng tập trung của người tập ( Yoga International )

Bạn không cần phải tụng một câu thần chú. Chỉ cần lặp lại một cuộc độc thoại tích cực.

Xin lưu ý, nó cũng có tác dụng với những người không theo tôn giáo. Tôi có một người bạn đã tham gia Câu lạc bộ Yoga ở Brisbane. Huấn luyện viên của cô bảo cô hãy chuyền mala qua ngón tay và lặp lại giai đoạn tự nói chuyện tích cực.

"Tôi mạnh mẽ hơn thế này và tôi sẽ làm mọi cách để vượt qua trở ngại này".

Nó có tác dụng với cô ấy không?

Cô ấy nói với tôi sau khi lặp lại những lời tự nói tích cực đủ lâu. Nó đã trở thành hiện thực. Cô ấy đã trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình. Một cải tiến nhỏ nhưng nhất quán hàng ngày

Nhưng nó có nghĩa là nó có tác dụng với người khác?

Điều quan trọng là hành động lặp đi lặp lại theo thời gian.

Nó có tác dụng với trẻ em.

Trẻ em có niềm tin tiêu cực về năng lực thường đạt thành tích dưới mức tiềm năng ở trường ( Thomaes et_al 2019 ).

Để thay đổi niềm tin đó theo thời gian, trẻ được yêu cầu lặp lại những điều sau:

"[TÔI SẼ LÀM RẤT TỐT NHẤT!]/[TÔI RẤT GIỎI VIỆC NÀY! ], tương ứng ở nỗ lực và khả năng tự nói chuyện trong điều kiện Tự nói chuyện tích cực

Sau đó, họ được hướng dẫn “tiếp tục suy nghĩ về nửa sau của bài kiểm tra (chẳng hạn như trong khoảng 30 giây) và lặng lẽ lặp lại [TÔI SẼ LÀM RẤT TỐT NHẤT!]/[TÔI RẤT GIỎI VIỆC NÀY!].

Tiếp theo, trẻ em được yêu cầu viết ra cụm từ mà chúng vừa nói với chính mình và chúng được khuyến khích lặp lại cụm từ đó một cách lặng lẽ trong khi làm phần thứ hai của bài kiểm tra, “đặc biệt nếu bạn thấy một vấn đề khó khăn”.

Việc tham gia vào nỗ lực tự nói chuyện đã giúp những đứa trẻ này duy trì được mức độ thành tích của mình và ngăn ngừa tình trạng suy giảm thành tích đã xảy ra.

Bạn thấy việc tự nói cũng giống như tụng kinh hay tụng niệm vậy.

Và khi họ viết nó ra, nó càng khuếch đại niềm tin mạnh mẽ hơn.

Hành động viết nó ra cũng tương tự như việc chuyền hạt mala qua một tay.

Nếu cha mẹ tập trung vào mặt tích cực của con cái, khuyến khích chúng thường xuyên làm những việc chúng giỏi thì sự tự tin và hạnh phúc của chúng sẽ được cải thiện. Khi điều này xảy ra, hiệu suất của họ sẽ được cải thiện ( GSE Harvard University )

Tạp chí Quốc tế về Khoa học và Nghiên cứu Dược phẩm ( Roy at al, 2016 ) đã cho thấy lợi ích của việc tụng “ Thần chú Om Namah Shivaya”.

“. Sau buổi tập, những người tham gia đã tụng Om Namah Shivaya 108 lần bằng cách sử dụng japamala với 108 hạt vào lúc 6:30 sáng trong 40 ngày dưới sự giám sát của giáo viên yoga…. Nghiên cứu của chúng tôi đồng ý với các báo cáo trước đó vì chúng tôi đã quan sát thấy mức độ trầm cảm, lo lắng và căng thẳng giảm đáng kể sau khi tụng kinh và cải thiện đáng kể điểm MMSE. Mặc dù huyết áp giảm sau khi tụng kinh nhưng nó không có ý nghĩa thống kê .”

Nó có tác dụng với những người bị huyết áp cao.

Bạn có thể quan tâm vì nó cũng có tác dụng với người bị huyết áp cao.

Năm 2018, một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý, Dược và Dược học Quốc gia ( Arora và cộng sự 2018 ) cho thấy “ Lợi ích tức thì của việc tụng “Om” đối với huyết áp và nhịp tim ở những đối tượng tăng huyết áp vừa phải không biến chứng. ”

Chỉ sau 5 phút tụng Om, huyết áp đã giảm đáng kể. Và sáu nhịp tim được quan sát ngay lập tức.

Nó hiệu quả với những người bình thường như bạn và tôi.

Đối với một số người trong chúng ta, việc mơ mộng thường xuyên xảy ra sau một khoảng thời gian ngắn. Kết quả là chúng ta mất tập trung khi thiền định; một số thậm chí còn đi ngủ.

Sử dụng chuỗi hạt 108 sẽ giúp bạn tập trung khi thiền định. Bằng cách đếm các hạt, bạn tích hợp xúc giác với câu thần chú của mình hoặc đơn giản là lời tự nói tích cực của mình. Bạn cảm thấy nó trong tay mình; bạn thậm chí có thể nghe được âm thanh khi những hạt này đi qua ngón tay của bạn. Nó nâng cao trải nghiệm ca ngợi "hình ảnh bản thân" tích cực của bạn.

Thông qua sự lặp lại, lần luyện tập tiếp theo, khả năng tập trung cũng như nhận thức của bạn sẽ được cải thiện.

Bất kỳ mala hoặc japamala nào cũng được

Có nhiều vật liệu khác nhau để làm mala. Ví dụ: đá quý, hổ phách, nhựa, gỗ và kim loại quý.

BẠn nên chọn cái nào?

Japamala là japamala. Nó sẽ giúp ích cho việc thực hành tâm linh của bạn. Theo tôi, tất cả chúng sẽ phát huy tác dụng vì chúng đóng vai trò như một “công cụ hỗ trợ trực quan”. Khi bạn chạm vào chuỗi tràng hạt, nó sẽ “nhắc nhở” bạn về thông điệp mà bạn đang thực hành.

Vì vậy, nếu bạn cứ tự nhủ rằng mình mạnh mẽ khi sử dụng vòng cổ, bạn sẽ bị “kích động” khi chạm vào vòng cổ.

Về chất liệu làm chuỗi tràng hạt, Hoàn toàn do bạn lựa chọn.

Tuy nhiên, vì chúng tôi là những người trồng trầm hương nên chúng tôi muốn nói một chút về cây trầm hương vì nó có một số đặc điểm độc đáo được liệt kê dưới đây.

Thông tin thêm về trầm hương mala (hoặc japamala)

Khi bạn tìm mala để đeo, cầu nguyện hoặc tụng kinh, bạn nên tìm kiếm thứ gì đó độc đáo và có ý nghĩa. Vì vậy, bạn có thể tìm thấy giá trị dưới đây mà bạn quan tâm.

Giá trị tinh thần

• Trầm hương xuất hiện trong Kinh Thánh, Kinh Phật, văn bản Hindu, kinh Q'ran của đạo Hồi.
• Nhiều Linh mục hoặc Thầy Phong Thủy đã khuyên dùng vòng tay hoặc tràng hạt bằng trầm hương cho các đệ tử và các học viên của họ nên đeo. Họ nói rằng nó sẽ giúp người mặc có được sự bình yên và tĩnh lặng.
• Ở dạng chip (dăm trầm hương), nó được nhiều người thuộc các tầng lớp khác nhau có hoặc không có tôn giáo đánh giá cao. Cảm giác khi được đun nóng được gọi là "Mùi hương từ thiên đường".

Giá trị thời trang

Bên cạnh giá trị tinh thần, dưới đây còn bổ sung thêm

• Thân thiện với làn da: Trầm hương được làm từ hạt gỗ và nhựa. Và gỗ là hữu cơ và không gây kích ứng. Điều đó có nghĩa là bạn khó có thể nhận được phản ứng bất lợi từ chuỗi trầm hương này.
• Thoải mái: Nó có trọng lượng nhẹ, khoảng 10g đến 22g.
• Kéo dài lâu hơn: mồ hôi cơ thể của bạn có thể làm hoen ố đồ trang sức bằng kim loại. Tuy nhiên, với trầm hương thì ngược lại. Mồ hôi của bạn sẽ tạo thêm kết cấu cho những hạt này. Theo thời gian, nó sẽ trở nên bóng hơn. Tin tốt là: bạn có thể đánh bóng nó bằng vải để nó sáng bóng hơn. Không cần hóa chất
• Nó độc đáo vì nó không phải là đồ trang sức bằng gỗ thông thường. Kiểu lây nhiễm tạo ra một diện mạo độc đáo cho mala.
• Nếu người mới làm quen với trầm hương nhìn thấy bạn đeo một chiếc sẽ trầm trồ khen ngợi vẻ đẹp của nó.

Thú vị? Nhấn vào đây để xem 108 japamala trầm hương của chúng tôi