Tháng 11 17, 2019 5 đọc tối thiểu
Thứ Ba, 10h30 tối, Mary vẫn đang làm việc. Cô mở ngăn kéo dưới bàn để lấy miếng nhai: Sô cô la. Trong thâm tâm, cô biết lẽ ra mình không nên lấy nó. Nhưng chỉ MỘT thanh thôi, không thành vấn đề phải không?
Ba mươi phút sau, cô ấy VẪN ngồi trên bàn làm việc. Tay cô vô thức chạm tới kho chứa bí mật, "thêm một lần nữa... và tôi sẽ dừng lại". Cô tự nhủ như vậy. Trước khi cô kịp nhận ra, bốn thanh sô cô la đã được tiêu thụ hết. Cô tự hứa ngày mai sẽ đi bộ 2 tiếng để tiêu hao sức lực.
01h sáng: cô ấy đang nằm trên giường, lăn lộn, kiểm tra điện thoại. Chất Theobromine trong sô cô la trước đó đã làm tăng nhịp tim và khiến cô tỉnh táo.
01h45, cháu đang nằm trên giường, mắt vẫn mở. Cô mệt nhưng không thể ngủ được.
06h30, chuông báo thức vang lên, cô tỉnh dậy và cảm thấy chóng mặt. Cô ấy đã quá kiệt sức.
Vòng luẩn quẩn này diễn ra hàng ngày. Mary ghét bản thân mình vì điều đó. Cô nói chuyện với bạn mình về điều này và phát hiện ra rằng không phải cơn đói đã khiến cô ăn. Đó là sự căng thẳng và khi tiêu thụ đường, nó sẽ tạm thời khắc phục được vấn đề. Tuy nhiên, nó tạo ra chứng nghiện đường không lành mạnh. Bài viết này (bấm vào đây ) đã xác nhận câu chuyện của cô ấy.
Cô cần phải làm gì đó trước khi cân nặng của cô trở nên mất kiểm soát.
Hãy để tôi giải thích
Đó là về thói quen. Nếu mỗi lần chúng ta cảm thấy căng thẳng và ăn đường, chúng ta đã rèn luyện cơ thể phản ứng theo cách này. Theo thời gian, cơ thể chúng ta thích nghi và bất cứ khi nào chúng ta căng thẳng, bộ não sẽ ra hiệu cho chúng ta ăn.
Một số người hình thành thói quen tập thể dục lành mạnh khi cảm thấy căng thẳng. Sau này, các bài tập thường xuyên trở thành thói quen hàng ngày của họ và mức độ căng thẳng có thể kiểm soát được. Họ bắt đầu kiểm soát cuộc sống của họ.
Bạn muốn một cái gì đó đơn giản để làm theo mà bạn có thể gắn bó trong thời gian dài. Bạn muốn nó trở thành một phần cuộc sống của bạn chứ không phải chế độ ăn kiêng này đến chế độ ăn kiêng khác.
Tôi từng nặng 85kg (..và tôi chỉ cao 1,7 m). Tôi đã loại bỏ mỡ bụng bằng cách ăn hai bữa một ngày và thực hiện các bài tập tăng sức đề kháng. Không có đường tắt xung quanh nó, chấm hết! Tôi đã biến thói quen này trở thành một phần cuộc sống của mình và tôi không còn cảm thấy đói nữa - hòa nhập giữa công việc và cuộc sống.
“Đói là một trạng thái của tinh thần, không phải là trạng thái của dạ dày”.
― Jason Fung, Hướng dẫn đầy đủ về nhịn ăn: Chữa lành cơ thể của bạn thông qua việc nhịn ăn gián đoạn, ngày thay thế và nhịn ăn kéo dài
Có lẽ bạn cũng đã từng trải qua điều này. Đôi khi, bạn có quá nhiều việc phải làm và bỏ bữa trưa mà không hề hay biết. Bạn có cảm thấy đói không? Bạn quên ăn à? Bạn cảm thấy thế nào sau khi bỏ bữa trưa?
Dành cho những ai quan tâm: Xem video này tại đây:
Bác sĩ Jason Fung - 'Nhịn ăn trị liệu - Giải quyết vấn đề hai ngăn'
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Tôi không có bất kỳ lợi ích tài chính nào cho video này. Nó hiệu quả với cá nhân tôi và rất có ý nghĩa đối với tôi, vì vậy tôi hy vọng nó cũng giúp ích cho bạn.
(Xin lưu ý: nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của Bác sĩ đa khoa, Bác sĩ của bạn, bài đăng trên blog này không phải là một lời khuyên y tế, nó chỉ hiển thị những gì phù hợp với cá nhân tôi)
Nhịn ăn gián đoạn sẽ thiết lập lại mức insulin của tôi, khi không có insulin, cơ thể bắt đầu đốt cháy năng lượng dự trữ, được gọi là chất béo. " Ở bệnh tiểu đường loại 1, khi lượng insulin cực kỳ thấp, bệnh nhân sẽ giảm cân cho dù họ ăn bao nhiêu calo. Cho insulin - tăng cân. Không dùng insulin - giảm cân (thậm chí đến mức tử vong). Ý nghĩa rất rõ ràng. Insulin gây tăng cân " ( Tiến sĩ Jason Fung, 2018)
Ngoài ra tôi còn uống trà Trầm và kết hợp nhịn ăn. Nó giúp tôi tăng tốc độ mất đi nhanh chóng và đưa tôi trở lại trạng thái cân bằng. Tôi có thể mơ một lần nữa.
Công dụng của trà Trầm (Lá dó bầu, dịch truyền), theo nghiên cứu khoa học
Nhiều đặc tính dược lý: ( Adam et al 2017)
Manok, Suchada & Sungthong, Bunleu & Sato, Hitoshi & Sugiyama, Erika & Sato, Vilasinee. (2016). Hoạt động hạ đường huyết và chống oxy hóa của chiết xuất nước của lá Aquilaria crassna ở chuột mắc bệnh tiểu đường loại 2 do Streptozotocin-Nicotinamide gây ra. Truyền thông sản phẩm tự nhiên 11. 757-761.
Bạn có thể hỏi liệu bạn có thể thưởng thức nó như một loại đồ uống lạnh không? Chắc chắn bạn có thể
Nhược điểm duy nhất tôi nhận thấy: Nó rất đắng nhưng vì lợi ích quá tuyệt vời nên tôi không thực sự bận tâm về mùi vị. Bạn có muốn tìm hiểu thêm?
Bạn muốn thử những gì nó thích?
Bình luận sẽ được duyệt trước khi hiển thị.
Tháng 10 07, 2024 9 đọc tối thiểu