Trà Trầm (lá bầu) có tác dụng tốt cho cơ thể như thế nào

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm : Bài viết này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin. Những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác, vì kết quả của mỗi người có thể khác nhau do nhiều yếu tố. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.

Tập luyện sức bền và giảm mỡ

Tập luyện sức bền được biết đến là rất hiệu quả trong việc giảm mỡ cơ thể trong khi vẫn duy trì khối lượng cơ nạc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện sức bền có thể giúp giảm mỡ đáng kể trong khi vẫn duy trì hoặc thậm chí tăng khối lượng cơ ( Miller và cộng sự, 2017 ). Một nghiên cứu khác cũng ủng hộ ý tưởng rằng tập luyện sức bền làm giảm tỷ lệ mỡ cơ thể nói chung và mỡ nội tạng, đặc biệt là ở người lớn khỏe mạnh ( Wewege và cộng sự, 2021 ).

Đau nhức cơ khởi phát muộn (DOMS)

Đau nhức cơ khởi phát muộn (DOMS) là tình trạng thường gặp sau khi tập thể dục cường độ cao hoặc không quen thuộc, do chấn thương nhỏ ở các sợi cơ. Để kiểm soát DOMS, điều quan trọng là phải tham gia vào quá trình phục hồi tích cực và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ, vì các biện pháp này có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian đau nhức ( Cunha và cộng sự, 2020 ).

Tổng hợp protein và protein hoàn chỉnh

Tổng hợp protein, là quá trình thiết yếu để phục hồi cơ, chủ yếu diễn ra trong khi ngủ và phụ thuộc vào sự sẵn có của các axit amin. Tiêu thụ protein hoàn chỉnh—những loại protein chứa tất cả các axit amin thiết yếu—là rất quan trọng để phục hồi và phát triển cơ hiệu quả ( Callahan và cộng sự, 2021 ). Một số nguồn thực vật, chẳng hạn như quinoa, cung cấp protein hoàn chỉnh và rất quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp. Việc đưa những loại protein này vào chế độ ăn uống của bạn đảm bảo rằng tất cả các axit amin thiết yếu đều có sẵn để tổng hợp cơ ( Westcott, 2015 ).

Lợi ích của lá Aquilaria (trà trầm hương)

Tóm tắt bằng chứng khoa học nêu bật những lợi ích của lá Aquilaria, thường được gọi là trà trầm hương, đặc biệt là hàm lượng axit amin thiết yếu, tác dụng lên nhu động ruột và khả năng thúc đẩy giãn mạch.

Axit amin thiết yếu và giá trị dinh dưỡng

Lá Aquilaria chứa một loạt các hợp chất hoạt tính sinh học, bao gồm các axit amin thiết yếu, rất quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp và sức khỏe tổng thể. Các hợp chất này bổ sung giá trị dinh dưỡng đáng kể cho lá, khiến chúng trở thành lựa chọn có lợi cho người ăn chay đang tìm kiếm nguồn protein hoàn chỉnh ( Adam và cộng sự, 2017 ).

Chuyển động ruột và tác dụng nhuận tràng

Trà trầm hương đã chứng minh được tác dụng nhuận tràng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất từ ​​lá Aquilaria có thể làm tăng tần suất và trọng lượng phân mà không gây tiêu chảy. Điều này có thể là do sự tương tác của trà với các thụ thể acetylcholine trong ruột. Những đặc tính này làm cho trà trầm hương có lợi cho việc thúc đẩy nhu động ruột đều đặn và làm giảm táo bón (Kakino và cộng sự, 2012 ).

Giãn mạch và lợi ích tim mạch

Lá Aquilaria crassna được phát hiện có tác dụng gây giãn mạch, một quá trình giúp cải thiện lưu lượng máu. Điều này đặc biệt có lợi cho sức khỏe tim mạch, vì nó hỗ trợ thư giãn mạch máu và tăng cường lưu thông máu tổng thể ( Adam và cộng sự, 2017 ).

Việc bổ sung lá Aquilaria (trà trầm hương) vào chế độ ăn uống của bạn có thể đặc biệt có giá trị đối với người ăn chay do hàm lượng axit amin thiết yếu của chúng. Ngoài ra, trà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe như cải thiện nhu động ruột và hỗ trợ tim mạch thông qua giãn mạch.

Nhận trà trầm hương của bạn ở đây