想要不加糖就感觉良好吗？

周二晚上 10 点 30 分，玛丽仍在工作。她打开桌子下面的抽屉，拿了她的零食：巧克力。她内心深处知道她不应该接受它。但只要一根，没关系，不是吗？

三十分钟后，她还在办公桌上工作。她的手下意识地伸到了秘密储藏室，“再来一个……我就停下来”她告诉自己。不知不觉间，四块巧克力就被吃掉了。她向自己保证，明天，她要步行2个小时，消耗掉多余的能量。

凌晨 01:00：她在床上翻来覆去，检查手机。早些时候，她巧克力中的可可碱增加了她的心率，让她保持清醒。

凌晨1点45分，她躺在床上，眼睛还睁着。她很累，但无法入睡。

早上6点30分，闹钟响了，她醒了，感到头晕。她太累了。

这种恶性循环每天都在发生。玛丽因此讨厌自己。她和她的朋友谈论了这件事，发现她吃东西并不是因为饥饿。这是压力，当吃糖时，它可以暂时解决问题。然而，它造成了不健康的糖瘾。这篇文章（点击此处）证实了她的故事。

在体重失控之前，她需要采取一些措施。

那么玛丽的故事跟我有什么关系呢？

让我解释一下

这是关于习惯的。如果每次我们感到压力并消耗糖时，我们就会训练我们的身体以这种方式做出反应。随着时间的推移，我们的身体会适应，每当我们有压力时，我们的大脑就会向我们发出吃东西的信号。

有些人养成了在感到压力时锻炼的健康习惯。后来，定期锻炼成为他们的日常习惯，压力也变得可控。他们开始掌控自己的生活。

您想要一些简单易行且可以长期坚持的事情。你希望它成为你生活的一部分，而不是一次又一次的节食。

我曾经体重85公斤（……而我的身高只有1.7米）。我通过每天吃两顿饭和进行抵抗运动来消除腹部脂肪。没有捷径可走，就这样！我让这个例行公事成为我生活的一部分，我不再感到饥饿——工作与生活融为一体。

“饥饿是一种精神状态，而不是胃的状态。”

——Jason Fung，《禁食完整指南：通过间歇性禁食、隔日禁食和长期禁食来治愈你的身体》

您可能也经历过这一点。有时，您有很多任务要做，而您却没有注意到就跳过了午餐。你感到饿了吗？你忘记吃饭了吗？不吃午饭后你感觉如何？

对于那些有兴趣的人：请在此处观看此视频：

Jason Fung 博士 - “治疗性禁食 - 解决两室问题”

免责声明：我对这个视频没有任何经济利益。它对我个人来说很有效，而且对我来说很有意义，所以我希望它对你也有帮助。

（请注意：如果您患有糖尿病或健康问题，请咨询您的全科医生、医生，这篇博文不是一条医疗建议，它只是展示了对我个人有效的方法）

仅间歇性禁食就可以重置我的胰岛素水平，在没有胰岛素的情况下，身体开始燃烧保存的能量，即脂肪。 “ 在 1 型糖尿病中，当胰岛素水平极低时，患者无论摄入多少卡路里，体重都会减轻。注射胰岛素 — 体重增加。不注射胰岛素 — 体重减轻（甚至死亡）。含义很明确。胰岛素导致体重增加” （ Jason Fung 博士，2018）

另外，我还服用沉香茶并与禁​​食相结合。它帮助我加速快速迷失并让我恢复平衡。我又可以做梦了。

沉香茶（沉香叶、草药浸剂）的功效，经过科学研究

• 一种单一成分： 100% 沉香干叶。不得与不明成分混合
• 多种健康益处该叶子含有： 4 种生物活性成分，即抗氧化、抗糖化和抗炎（ Wongwad 等人，2019 ）

1. 伊立苯酮 3,5- C -β- d-二葡萄糖苷
2. 伊立苯酮 3- C -β- d-葡萄糖苷
3. 芒果甙和
4. 芫花素 5- O -β-p​​rimevoside

• 沉香叶提取物和芒果苷是血管扩张剂，同时没有细胞毒性（ Wisutthathum et al. 2019 ）

• 多种药理特性：( Adam et al 2017)

1. 镇痛、抗关节炎和抗炎活性
2. 抗菌活性
3. 抗炎活性
4. 抗癌
5. 退热活动
6. 通便作用
7. α-葡萄糖苷酶抑制活性

• 含有的多酚化合物可能成为预防神经退行性疾病的有希望的候选者。 （ Tadtong 等人，2017 ）

1. Genkwanin 5- O -β-p​​rimevoside ( 1 )、iriflophenone 3,5- C -β- d -diglucoside ( 2 ) 和iriflophenone 3- C -β- d -glucoside ( 3 )。在这些分离株中，化合物1和2被证明是A. crassna具有神经保护作用和致神经炎作用的活性成分。

您可能会问可以作为冷饮享用吗？你当然可以

1. 通常只需将茶叶放入茶壶中浸泡即可，
2. 静置 10 分钟
3. 拿一杯装满冰块的杯子。
4. 将液体倒入玻璃杯（装满冰的玻璃杯）中并享用

我发现的唯一缺点：它很苦，但是嘿，因为好处太大了，我真的不介意味道。您想了解更多吗？

想尝试一下它喜欢的东西吗？