沉香茶（沉香叶）对身体有何益处

免责声明：本文仅供参考。对一个人有用的方法可能对另一个人无效，因为个人结果可能因多种因素而有所不同。如果您有任何健康问题，请在开始任何锻炼计划之前咨询专业人士。

阻力训练和减脂

众所周知，阻力训练在减少体脂的同时保持肌肉质量方面非常有效。研究表明，如果结合健康饮食，阻力训练可以显著减少脂肪，同时保持甚至增加肌肉质量（ Miller 等人，2017 年）。另一项研究也支持了这样一种观点，即阻力训练可以降低整体体脂百分比和内脏脂肪，尤其是在健康成年人中（ Wewege 等人，2021 年）。

延迟性肌肉酸痛 (DOMS)

延迟性肌肉酸痛 (DOMS) 是剧烈或不熟悉的运动后出现的常见症状，由肌肉纤维的微创伤引起。要控制 DOMS，重要的是进行积极恢复并确保充分休息，因为这些措施有助于减轻酸痛的严重程度和持续时间（ Cunha 等人，2020 年）。

蛋白质合成和完整蛋白质

蛋白质合成对肌肉修复至关重要，主要发生在睡眠期间，依赖于氨基酸的可用性。摄入完整蛋白质（含有所有必需氨基酸的蛋白质）对于有效的肌肉恢复和生长至关重要（ Callahan 等人，2021 年）。某些植物来源，如藜麦，提供完整蛋白质，对肌肉锻炼很重要。在饮食中加入这些蛋白质可确保所有必需氨基酸都可用于肌肉合成（ Westcott，2015 年）。

沉香叶（沉香茶）的益处

科学证据摘要强调了沉香叶（俗称沉香茶）的益处，特别是其必需氨基酸含量、对排便的影响以及促进血管舒张的能力。

必需氨基酸和营养价值

沉香叶含有一系列生物活性化合物，包括对肌肉锻炼和整体健康至关重要的必需氨基酸。这些化合物为沉香叶增加了重要的营养价值，使其成为寻求完整蛋白质来源的纯素食者的有益选择（ Adam 等人，2017 年）。

排便和通便作用

沉香茶具有通便作用。研究表明，沉香叶提取物可以增加排便频率和重量，而不会引起腹泻。这可能是由于沉香茶与肠道中的乙酰胆碱受体相互作用。这些特性使沉香茶有利于促进规律排便和缓解便秘（Kakino 等人，2012 年）。

血管舒张和心血管益处

研究发现，沉香叶能诱导血管舒张，这一过程有助于改善血液流动。这对心血管健康尤其有益，因为它有助于血管放松并增强整体循环（ Adam 等人，2017 年）。

将沉香叶（沉香茶）加入饮食中对纯素食者尤其有益，因为其中含有必需氨基酸。此外，沉香茶还具有改善排便和通过血管舒张支持心血管等健康益处。

在这里享用沉香茶