睡眠不足会杀死脑细胞 根据维克健康中心的说法： 减少焦虑并坚持昼夜规律可以改善睡眠质量。建议包括： 白天不要小睡。 减少吸烟和饮酒。 睡前避免喝茶、咖啡和其他含咖啡因的饮料。 睡前不要剧烈运动。 做一些放松的事情，例如冥想或洗个热水澡。 仅当您感到困倦时才去睡觉。 稍后去睡觉。 停止在床上阅读、忧虑或看电视，并将卧室内的活动限制为睡觉和性行为。 如果你睡不着，就起床，去另一个房间做点别的事情，直到你再次感到困为止。 无论您睡了多少觉，每天早上都在同一时间起床。 避免每天“评判”您的睡眠。 您也可以在睡前尝试几杯沉香茶作为一种自然疗法，沉香叶可以镇静身体并排毒。
